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筋トレを頑張って、プロテインもちゃんと飲んでいる。 なのに、なぜか鏡を見るとニキビや肌荒れが増えている…。 そんな経験、ありませんか？ 正直に言うと、私自身も現役でボディメイクをする中で同じ壁にぶつかった経験があります。 そしてこれは、看護師...

減量中って夜中に目が覚めたり、寝汗をかいたりして疲れがとれません💦 それは夜間低血糖かもしれません！寝る前にスプーン1杯のはちみつを舐めるだけで劇的に改善します✨ ボディメイクで食事制限をしていると、睡眠が浅くなって悩む方はとても多いです😢...

疲れて帰ってきた日はシャワーだけでもいい？ 減量中こそ必ず湯船に浸かり、エプソムソルトで睡眠の質を高めることが大切です✨ 日々の仕事とトレーニングの両立で、疲れが抜けないと悩む方は非常に多いです😢 この記事では、減量末期の極限状態でも翌日に...

運動も食事制限も頑張っているのに、体が重くてむくみが取れません。 ハードワークによる疲労がむくみの原因です。たんぽぽ茶や入浴で水はけの良い体を作りましょう！ ボディメイクを頑張っているのに、足や顔がパンパンにむくんでしまい悩む方は非常に多...