Q. 大会に出るような人って毎日パサパサの鶏肉ばかり食べているの？💦私も痩せるためには極端な食事をしないとダメ？
A. 人工甘味料や添加物を抜いたクリーンな食事を選べば、しっかり食べても綺麗に絞れます！
ボディメイクを始めると、極端な食事制限が必要だと考える方は非常に多いです。
私自身、5月の大会に向けて減量中ですが、毎日同じものだけを食べるような食事はしていません。
この記事では、肌やお腹の調子を整えながら綺麗に痩せるための本質的な食事法をお伝えします。
減量＝極端な食事という勘違いはどこにある？
多くの方が、ダイエットを始めるとすぐに「ゼロカロリー」や「糖質オフ」の加工食品に頼ってしまいます。
カロリーという表面的な数字だけを追いかけると、体に必要な栄養素が不足します。
その結果、体重は減っても肌がボロボロになり、リバウンドしやすい体になってしまいます😢
綺麗な体を作るためには、口に入れるものの「質」に投資する考え方が不可欠です。
人工甘味料と添加物を控えるメリット
私が減量中で最も意識しているのは、人工甘味料や不要な添加物をできるだけカットすることです。
これらを避けることで、腸内環境が整い、減量末期でも肌荒れや便秘に悩まされることがなくなります✨
カロリーが低いからといって成分のわからない加工品を食べるよりも、自然な食材を選ぶことが長期的なボディメイクの成功に繋がります。
ブロッコリースプラウトなどの栄養素を取り入れる
鶏むね肉だけでなく、抗酸化作用の高いブロッコリースプラウトや、良質な脂質を含むアーモンドなどを積極的に食べています。
このような小さな食事の積み重ねが、体の内側からの美しさを作ります💡
過去の私が実践していたタッパー弁当も、見栄えより栄養の「質」を重視した結果です。
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自分の体に合うクリーンな食材を見つける方法
一人ひとり、消化しやすい食べ物やエネルギーになりやすい食材は異なります。
私にとってはお米やさつまいもが体に合っていますが、全員に当てはまるわけではありません。
いろいろなクリーンな食材を試し、自分の体の反応を観察することが大切です☺️
私はこのような無添加の食品にこだわって選んでいます！
一時の感情に流されず長期的な視点を持つ
ストレスが溜まると、つい手軽なコンビニスイーツに手が伸びてしまう方も多いです。
しかし、その一口が自分の目標に対して本当に価値がある投資なのかを考える必要があります🔥
目先の欲求よりも、半年後、一年後の自分の健康と理想の体に価値を置いて行動を選択します。
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食事の質を見直して内側から綺麗な体を作る
ダイエットは「食べないこと」ではなく、「必要なものを正しく食べること」です。
クリーンな食事を習慣化すれば、空腹感に苦しむことなく理想のアウトラインに近づけます✨
まずは毎日の食事から、少しずつ不要な添加物を減らす工夫を始めてみてください☺️
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